Abdomen - 20 de minute pe zi

by: daciana_d
Am vazut foarte multe teme aici pe forum despre abdomene si cum se poate obtine un abdomen suplu si cu patratele. Nu sunt antrenor, dar am antrenor personal de ceva ani si am obtinut rezultate optime. In ceea ce priveste abdomenul, eu am fost sfatuita de antrenorul meu personal sa fac in jur de 20 de minute de abdomene pe zi. Si credeti-ma chiar arata foarte bine rezultatele si se mentin cu acest ritm si cu varierea exercitiilor din cand in cand.

Fac ridicari de genunchi la piept, ridicari de trunchi scurte pentru abdomenul superior, abdomene laterale.
 

daciana_d

daciana_d

Vointa

27 Ian 2010, 17:29

Pai este nevoie de exercitiu si vointa sa treci de la 10 minute la 20. Nu spun in niciun caz sa faci din prima. Eu pe bune cand abia eram al inceput nu reuseam nici macar asa minimul de 20 abdomene, daramite 10 minuet intregi

 
 

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!