Cate calorii sa mancam?

by: wellness
 

cmladenovici

cmladenovici

RE: Cate calorii sa mancam?

31 Oct 2004, 10:41

Fiecare are necesarul lui de calorii. Trebuie sa ai grija ca pana la masa de pranz (exclusiv masa de pranz) tu sa consumi 50% din necesarul zilnic. La pranz inca 30%, iar seara 20%.

georgiana

georgiana

RE: Cate calorii sa mancam?

26 Oct 2004, 17:25

O persoana normal consuma cam 2500 de calorii pe zi,cei cu activitate mai mare pierd mai multe calorii si tot asa,tot ce conteaza este ca avem nevoie de 1600 de calorii pe zi ca sa putem fi sanatoase si sa nu ne punem sanatatea in pericol.Tot ce mai stiu si asa o spun din proprie experienta este ca nu caloriile ingrasa ci garsimile,eu cand cumpar ceva de pe piata nu ma uit cate calorii are ci cate grasimi.Acum fiecare cu parerea lui,dar grasimile ingrasa si nu caloriile,din contra caloriile ne dau energia zilnica de care avem nevoie,desigur nu trebuie sa exageram cu ele dar avem nevoie de ele zilnic ca sa supravietuim.Bafta la slabit.

femmefatal

femmefatal

07 Sep 2004, 18:46

wow chiar mi-a placut si mie site-ul, mi-am calculat si perioada mea fertila.....practic a inceput ieri, ar fii bine sa nu ma tin de prostii pt 5 zile.

flower

flower

07 Sep 2004, 18:46

De cand mancam calorii?:confused: mie nu-mi plac, vreau ceva fara.

bristena

bristena

07 Sep 2004, 18:46

Interesant site :)...am stat o ora pe el si am inspectat totul...merita incercat!!!

didilica

didilica

07 Sep 2004, 18:46

Vai, m-ati ametit cu caloriile astea. Acum cateva zile am intrat pe [url]www.sanatate.org[/url] si mi s-a calculat un mecesar zilnic de 2270 de calorii. De parca as trage la pulg!
Dupa formula ta, Ada ar trebui sa mananc cam 1400, mai ales ca mai am si vreo 10 kg de care ar trebui sa scap (de fapt ar trebui sa nu mai mananc nimic vreo luna, daca as putea ) :D
Nu stiu cum calculeza cei de acolo numarul de calorii pentru un aliment, ca le ies tare putine. Daca as calcula aceeasi chestie dupa un tabel care il gasesti pe net, de exemplu, cred ca as obtine dublu.
Pe cine sa mai crezi???

fialka

fialka

07 Sep 2004, 18:46

necesarul zilnic de calorii:

VIRSTA cal
pina la 6 luni ..................................................... 120calorii/kg
7-12 luni ............................................................100 cal/kg
1-3 ani ............................................................ 1200
4-6 ani .............................................................1500
7-9 ani .....................................................1800
10-12 ani .................................................... 2100
13-15 ani baieti .................................................2500
13-15 ani fete ............................................... 2200
16-18 ani baieti ................................................3000
16-18 ani fete .................................................2700

barbati-munca usoara.........................................2200
barbati munca medie...........................................2800
barbati-munca grea............................................3400

femei -munca usoara.........................................1900
femei -munca medie ..........................................2200
femei -munca grea ...........................................2800

dulceatza

dulceatza

07 Sep 2004, 18:46

cate calorii sunt necesare? nici una daca se poate :p

wellness

wellness

Cate calorii sa mancam?

07 Sep 2004, 18:46

Aveti rude sau prieteni care va zic: "nu mananc nimic, dar ma ingras!" "Mananc foarte putin"?

Problema e ca manualele de igiena a alimentatiei pentru medici s-au invechit. Eu in facultatea de medicina am invatat ca o femeie trebuie sa manance 2000 - 2500 de calorii. Numai ca aceste date erau pentru romanca, care se ducea sa munceasca la fabrica si seara venea pe jos acasa, si nu avea mop pentru spalat podeaua, nu femeia moderna care sta in birou.
Eu, de exemplu am inceput sa numar caloriile de cand am inceput sa parchez masina chiar in fata usii supermaket-ului. Inainte mai faceam miscare cu mouse-ul, acum misc numai din deget butonul rosu de la laptop. Consecintele???: am inceput sa acumulez centimetri desi "nu mancam nimic". Bine ca am hotarat sa mai trec pe la sala de fitness... Am hotarat sa mai vad ce a mai aparut nou prin librarii despre alimentatia omului modern. Ceea ce am gasit despre calorii m-a pus pe ganduri:

Este usor de evaluat cate calorii poti manca zilnic pentru a-ti mentine greutatea dorita sau pentru a slabi.
Pentru femei
Iata metoda de calcul, dupa cum esti:
• Sedentara (nu faci activitate fizica): inmulteste greutatea dorita cu 26;
• Activa: inmulteste greutatea dorita cu 30;
• Foarte activa (in jur de o ora pe zi de activitate fizica intensa): inmulteste greutatea dorita cu 35.
Exemplu: daca vrei sa ai 55 kg si esti o femeie sedentara, numarul de
calorii consumate zilnic este de 55 x 26 = 1430 (calorii). Deci, nu trebuie
sa mananci zilnic mai mult de 1430 calorii.
Pentru barbati
Iata metoda de calcul, dupa cum esti:
• Sedentar (nu faci activitate fizica): inmulteste greutatea dorita
cu 30;
• Activ: inmulteste greutatea dorita cu 35;
• Foarte activ (in jur de o ora pe zi de activitate fizica intensa): inmulteste greutatea dorita cu 40.

Exemplu: daca vrei sa ai 80 kg si esti un barbat sedentar, numarul de
calorii consumate zilnic pentru mentinerea acestei greutati este de 80x30= 2400 (calorii). Deci, nu trebuie sa mananci zilnic mai mult de 2400 calorii.

Cu aceste calcule, vei avea o idee destul de precisa cu privire la
necesarul tau de aport caloric.
Daca greutatea ta creste, in ciuda faptului ca respecti zilnic numarul de calorii, aceasta se datoreaza faptului ca supraestimezi nivelul tau de activitate fizica sau ca subestimezi portiile de mancare, care le mananci. Daca ai surplus de greutate si nu slabesti, in ciuda faptului ca respecti zilnic numarul de calorii, la fel, aceasta se datoreaza faptului ca supraestimezi nivelul tau de activitate fizica sau ca subestimezi portiile de mancare pe care le mananci.

Sursa: cartea "Noua revolutie in dietetica" dr. Maurice Larocque, dr. Dominic Larose

M-am obosit sa copiez toate astea, pentru ca sa mai faci miscare cu degetele ...:D De fapt, poate ca va este de folos si voua.

 
 
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.