fitness

by: _amy_
mi-am luat de curand o banda mecanica,din aceea pt a alerga prin casa:D
intrebarea mea este: are sau a avut cineva experiente similare,stie daca e buna cu adevarat de ceva sau e folosibila pe post de cuier mai mult? eu as vrea sa mai dau jos vreo 5-6 kg si ma gandeam ca 20 min p zi pana la vara ma scapa achizitia mea
 

elles

elles

club sportiv ELLE_S _BUCURESTI

03 Dec 2006, 20:56

ACTIVITATE CLUB SPORTIV ELLE_S -BUCURESTI


1.CURS INTENSIV DE PERFECTIONARE SI SPECIALIZARE
INSTRUCTORI DE CULTURISM SI FITNESS

Practica pedagogica la clubul fiecarui cursant unde are de realizat un material despre antrenament-acesta dureaza 4-6 luni.-legitimatie sportiv 60ron/2006 ( 2007-75ron )

2 .Gimnastica de intretinere tip fitness

Pentru a veni in intampinarea nevoilor membrilor clubului, au fost realizate o serie de DVD-uri care prezinta variante de antrenament pentru diferite grupe musculare - autor Elena Sofronie. Aceste DVD-uri, realizate sub forma de cursuri la distanta de gimnastica de intretinere de tip fitness, sunt disponibile persoanelor interesate.

Tipul ofertei: Vanzare

Pret: 60.00 RON
Conditii de plata:
Modalitate de plata:
Modalitati de livrare:
Anunt oferit de firma: CLUB SPORTIV ELLE_S -BUCURESTI

Domeniul principal de activitate: Sanatate/Frumusete > Fitness

Persoana de contact: ELENA SOFRONIE /ANTRENOR DE GIMNASTICA DE INTRETINERE TIP FITNESS ,
ANTRENOR SI ARBITRU DE CULTURISM SI FITNESS

E-mail: clubsportivelles@yahoo.com

RELATII :434.21.14.,0724.217.487 ,031.411.51.94


3. Antrenament supervizat de Tae Bo si alte arte martiale.

4.Clubul sportiv Elle's ofera posibilitatea de a efectua antrenament supervizat de personal de specialitate pentru diferite discipline sportive.

Realizări ale clubului

C.S. „ELLE´S” – Bucureşti, prin antrenor Elena Sofronie, pregăteşte sportivi pentru competiţii. Dintre realizările adepţilor săi, menţionăm:
1. Următorii sportivi au obţinut rezultate foarte bune chiar de la prima lor participare:
- Elena Oncescu, legitimată la C.S. Titan Bucureşti, antrenată de Anghel Ivan (C.S. Titan Bucureşti) şi Elena Sofronie la categoria fitness demonstrativ a Campionatului Municipal din 2004.
(poze)
- Valentin Albu, legitimat la C.S. Titan Bucureşti fiind antrenat de Anghel Ivan (C.S. Titan Bucureşti) şi Elena Sofronie la categoria 70 kg, juniori mici – culturism obţine locul al treilea la Campionatul Municipal din 2005
(poze)
- Valentin Albu, legitimat la C.S. Titan Bucureşti fiind antrenat de Anghel Ivan (C.S. Titan Bucureşti) şi Elena Sofronie la categoria 65 kg, juniori mari – culturism obţine locul al şaselea la Campionatul Municipal din 2006
(poze)
- Ion Drăgan, legitimat la C.S. Titan Bucureşti fiind antrenat de Anghel Ivan (C.S. Titan Bucureşti) şi Elena Sofronie la categoria 75 kg, seniori – culturism obţine locul al treilea la Campionatul Municipal din 2006
(poze)

elles

elles

dieta personalizata cf.gr.sang+ex.personalizate

25 Nov 2006, 02:04

ARTA CONSTRUIRII SI MODELARII PROPRIULUI CORP

STRATEGII DE ANTRENAMENT /OBIECTIVE /REZULTATE
(*GYMNASTICA DE INTRETINERE TIP FITNESS + FITNESS + DIETA PERSONALIZAT /A * )

MOTTO AUTOR : “ NU POTI OPRI TIMPUL, INSA POTI LUCRA CONTRA LUI .“
“ ORICARE AR FI VARSTA TA ,POTI LUPTA CU TIMPUL SI EFECTELE LUI CU AJUTORUL ACESTOR METODE DE ANTRENAMENT .“
“ PENTRU REZULTATE RAPIDE SI MAXIME, REGLATI-VA ANTRENAMENTELE SI DIETA IN FUNCTIE DE TIPUL SOMATIC DAR SI DE GRUPA SANGUINA .“
“ FORMULEAZA-TI UN IDEAL SI TRAIESTE-TI VISUL “
“ SA-TI STAPANESTI CORPUL CU MINTEA ESTE CEL MAI PUTERNIC SENTIMENT PE CARE-L EXPERIMENTATI “
“ CHEIA SUCCESULUI – VOINTA . FA TOTUL PENTRU A FI CEL MAI BUN “

GIMNASTICA DE INTRETINERE TIP FITNESS (AUTOR : ELENA SOFRONIE ):
-este o metoda de antrenament personalizata, care poate fi practicata la orice varsta, indiferent de sexul si pregatirea fizica a individului ;
-practicarea ei nu necesita aptitudini deosebite, calitati motrice exceptionale sau o varsta limita, dar necesita continuitate in pregatire si insusire temeinica;
-trecerea printr-o acomodare a organismului cu acest gen de efort fizic ,datorita faptului ca musculatura , dar mai ales articulatiile , au nevoie de adaptare treptata , pentru a nu da nastere la dureri articulare , entorse , intinderi sau , ce-i mai grav, rupturi musculare ;
- se lucreaza individual sau in echipa, in functie de preferinte si de nivelul de pregatire ( incepatori, intermediari ,avansati );
se invata grupele musculare si exercitiile aferente lor;
-se invata modul de executie corect al exercitiilor pe grupe musculare prin corectare , coordonare si concentrare a miscarilor, obtinand prin contractia acestora la finalul sedintei de antrenament /atingerea obiectivului stabilit, un tonus muscular ferm ,vizibil conturat prin calitate si marime , care se mentine si pe perioada dintre sedintele de antrenament ( fara / cu greutati ) ;
-se invata cum se respira corect in timpul si dupa efectuarea efortului fizic,imbunatatind respiratia, marind astfel cutia toracica ( adaugand cativa centimetrii in plus - mai ales la piept );
-se obtin informatii despre durata , intensitate, numar de serii si de repetari/ exercitiu/ grupa musculara, pauza intre exercitii / serii,dar si despre frecventa sedintelor de antrenamentelor;
-se invata cum sa ne hidratam corect in timpul si dupa efectuarea efortului fizic ;
-se obtin informatii despre dieta personalizata (tinand cont de tipul somatic , de dignostic , de grupa sanguina ,varsta, sex, ocupatie , de calorii / necesar hidric /kg.corp/zi , de raportul de proteine :lipide:glucide / kg.corp/zi- , autor ELENA SOFRONIE );
- se executa exercitii de stretching / intindere pe grupe musculare pentru relaxarea musculaturii , imbunatatind rata metabolismului bazal, flexibilitatea si mobilitatea , evitandu-se oboseala si incetinirea uzurii organismului;
-se executa exercitii specifice grupelor musculare ( exemplu :pentru talie/ abdomene specifice, lombari,oblici interni si externi pentru tonifierea peretelui abdominal,musculatura paravertebrala, buna functionare a organelor intraabdominale marind astfel circulatia sanguina si limfatica,intarind astfel si sistemul imunitar );
- alte efecte imediate : optimism,vitalitate,atitudine pozitiva, sanatate , frumusete si echilibrul la orice varsta, performante fizice si intelectuale maxime, detoxifierea organismului , incetinirea imbatranirii, greutatea ideala pe termen lung , un somn odihnitor creste increderea in sine, se invinge timiditatea, da putere de munca , clarifica ideile.

Astfel ca , la terminarea acestei sedinte sa obtinem :- o balanta pozitiva asupra fizicului eliminand oboseala psihica ,energizand organismul ,recapatand puterea de a ne ocupa si de activitatile zilnice intr-un mod viguros ;
- dar si dorinta aceea de revenire pentru urmatoarea sedinta de antrenament.

INTREBARE
Ati avut vreodata ocazia sa vedeti un sportiv de performanta care se pregatea pentru un concurs de fitness, bodyfitness sau culturism ,la antrenamentele de dinaintea acestui concurs?Ce strategii de antrenament / dieta /ce perioada, foloseste , forma fizica inainte de inceperea pregatirii pentru concurs, in timpul si dupa perioada concursului?
Daca da, atunci e ok ,si, cred ca-mi veti da dreptate. Daca nu, dati-mi voie sa va explic pe scurt :pentru reducerea greutatii corporale sau doar a eliminarii tesutului adipos pastrandu-si greutatea corporala ( in functie de preferinte ) efectua exercitii fizice tip fitness / culturism (anaerob) , cu serii si repetari multe dar cu greutati medii , impreuna cu gym. ( cardio ) si, bine-nteles respectand o dieta combinata bazata pe raportul proteine :lipede :glucide = cresterea proteinelor :reducerea lipidelor : reducerea glucidelor din alimentatie = 2,5 : 1 : 1,5 , obtinand astfel “o harta a anatomiei corpului “deci un om sanatos.

Clubul promoveaza
sporturi ca fitness, bodyfitness si culturism la nivel competitional.
De asemenea, clubul mai promoveaza sporturi precum gimnastica de
intretinere de tip fitness, dans sportiv, arte martiale, tenis, inot dar si alte dicipline sportive de
la nivel de hobby la nivel de performanta. Nivelul ridicat al calitatii
serviciilor oferite antrenorul principal , si anume , ELENA SOFRONIE, este confirmat de rezultatele obtinute:
-participarea unei reprezentante la categoria fitness demonstrativ a
Campionatului Municipal din 2004;
- un reprezentant al clubului obtine
locul al III-lea la Campionatul Municipal din 2005 la categoria 70 kg,
juniori mici culturism ;
-la Campionatului Municipal din 2006, un alt sportiv obtine locul al VI-lea la categoria 65 kg,juniori mari la culturism
,locul al III-lea la Campionatul Municipal din 2006 la
categoria 75 kg, seniori culturism, un alt reprezentant se
califica la Campionatul National de Bodyfitness in 2006. In
luna septembrie 2006, unul dintre instructorii clubului ocupa locul a
IV-lea la Campionatul National de Bodyfitness. Printre castigatorii
Concursului Miss FIT &FORM organizat de ESTETIK MEDIA- octombrie
2006 - se gasesc 2 reprezentante ale clubului, una dintre acestea
obtinand chiar locul intai.
Pentru a veni in intampinarea nevoilor membrilor clubului si nu nunai, au
fost realizate o serie de DVD-uri care prezinta variante de antrenament
pentru diferite grupe musculare – autor ELENA SOFRONIE.Ajutorul oferit
membrilor sai nu se rezuma numai la efectuarea antrenamentului propriu
zis, participantii fiind indrumati in urmarea unei diete personalizate
conform grupei sanguine, pe baza analizelor si a
diagnosticurilor.
ELENA SOFRONIE :CARTE DE VIZITA
-fosta sportiva de performanta la culturism, categ. 52 kg,concurs organizat de F.R.C.F.;
- experienta in acest domeniu , peste 15 ani;
-in prezent (anul 2006 ) se pregateste pentru CAMPIONATUL NATIONAL DE BODYFITNESS din 2007( prezentarea trupului), categoria peste 35 ani;
-membru fondator,presedinte, antrenor de gimnastica de intretinere tip fitness, fitness, bodyfitness si culturism :CLUB SPORTIV ELLE ‘ S –BUCURESTI ;
- arbitru de culturism si fitness, membra in comisia de competitii ,legitimarii si transferari, in cadrul F.R.C.F.(FEDERATIA ROMANA DE CULTURISM SI FITNESS );
-autor cursuri personalizate la distanta de gimnastica de intretinere tip fitness pe format DVD.
RELATII LA :021.434.21.14,031.411.51.94,0724.217.487
E-MAIL :clubsportivelles@yahoo.com